Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Đích thực, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, cách thức tốt nhất là cách thức tập luyện.
Dùng bài tập luyện và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và nguyên nhân tạo lên nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính gây lên thoát vị đĩa đốt sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức khắc gây ảnh hưởng xấu đến một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa cột sống bị đổi thay, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà mức độ và tạo lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa cột sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Giả dụ cứ luyện tập mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của cách thức tập luyện để điều trị thoát vị đĩa đệm gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đệm giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên tạo ra đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn chặn chuyển động khá tốt gây lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dạng đĩa xương sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa cột sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa cột sống bị thương tổn là cách thức giảm xóc cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa cột sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.