Không phải hết thảy các nữ giới đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Tuy thế, hầu hết các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều yếu tố đổi thay đặc biệt là nhân tố bên trong.
lý do gây lên đau nhức ở lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều đổi thay và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách mau chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị chèn ép nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Vả lại, cân nặng tăng thêm liên quan một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng đổi thay và gây áp lực lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói tóm lại, có rất nhiều nguyên do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách đều đặn nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng tồi tệ hơn.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, tập luyện các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể xoa bóp nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.