Tập Yoga là một trong những phương pháp điều trị đau nhức ở lưng vô cùng công hiệu đã được phát triển và minh chứng tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp nâng cao sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và dùng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một phương pháp gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, căn chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và nâng cao tâm trạng.
Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những lý do chính dẫn đến bệnh lý đau lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không đúng đắn tạo ra cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế không đúng trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và dẻo dai của cột sống, tạo lên các vấn đề về lưng và các bệnh lý khớp xương, đĩa xương sống.
Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào cải thiện nội lực để tương trợ cho cột sống và giúp cân bằng tất thảy cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chuẩn xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ lưng dưới nhiều vô kể, tương trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có năng khiếu chống đỡ.
Đau điếng lưng cũng có thể bị gây lên bởi căng cơ ở vùng hông, khác thường là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở nên căng cứng nếu không được kéo giãn liên tục. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm hạ căng cơ.
Tuy rằng Yoga rất phổ biến nhưng vẫn có vài quan điểm sai lầm về nó dẫn đến việc nhận thức không hợp lý những ích lợi mà Yoga có thể mang đến. Một trong những nhận thức khuyết điểm đó là “Cần sử dụng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc đào tạo sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng chủ yếu là năng lượng tinh thần. Vì vậy, Yoga cần đến việc giáo dục tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến sử dụng thuốc.
Một quan điểm nhầm lẫn thường gặp khác đó là những người học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục tiêu chính của bất kỳ việc luyện tập nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.
Yoga là một cách thức toàn diện tác động đến tất cả cơ thể để chống lại và chữa trị đau lưng. Việc nâng cao sức mạnh của hết thảy cơ thể là rất cần thiết vì đau ê ẩm vùng lưng không chỉ tạo lên bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.
Đối với những người mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng tránh chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những người bị đau lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự chỉ dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.
Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau nhức ở lưng khó chịu, Yoga còn cải thiện và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách trái ngược. Việc tập Yoga cũng không đòi hỏi tốn nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một số buổi mỗi tuần là đã đủ để có kết quả từ việc tập luyện. Ngoài ra, khi bạn đã được hướng dẫn, đào tạo một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.