Đau lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều lý do như thoát vị đĩa cột sống, loãng xương, căng cơ… tuy nhiên, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng làm cho bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm thiếu sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau nhức ở lưng và một vài bệnh tác động đến xương khớp. Vì vậy, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Vả lại, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh chèn ép cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau lưng mà còn có thể khiến cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày một tồi tệ hơn.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực tế, tai nạn, thương tích không phải là lý do duy nhất tạo ra đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nguyên tố di truyền có thể tạo ra đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau nhức ở lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong đích thực, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo lên bệnh đau lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một khuyết điểm! thực tế, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những người đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau ê ẩm vùng lưng không rõ ràng cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng hành hạ hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy vậy, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên cớ tạo lên đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều chuẩn xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm áp lực cột sống là một cách thức chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực liên quan lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo ra một “tác động chân không” từ bên trong đĩa đốt sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa xương sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa cột sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đệm, giúp đĩa đốt sống phục hồi và vận động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng lực giảm được chứng đau lưng rắc rối, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần đông bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.