Ngày nay đau lưng là chứng bệnh rất thường gặp, nó thường tạo ra những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Bệnh sẽ trở thành tồi tệ hơn khi không được chữa trị đúng cách, phần đông những người bệnh thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho bệnh nhân khẩn trương bình phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên hữu ích sau đây sẽ giúp cho bệnh nhân có thể cấp bách hồi phục cũng như tránh được những cơn đau quằn quại do bệnh đau nhức ở lưng gây lên.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, có những thời điểm chúng ta không chú tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là căn nguyên chính tạo ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau ê ẩm vùng lưng, đau đầu và cả đau cổ. Nếu thế ngồi hoặc nằm các hoạt động không đúng trong một khoảng thời gian dài sẽ gây tổn thương cột sống gây lên đau nhức lưng. Bởi thế chúng ta nên cẩn thận lưu tâm hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn cản trở được bệnh tái phát.
- Những thiết bị hỗ trợ: nhiều khi công việc đề nghị phải ngồi nhiều để xử lý vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng mát xa tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian vận động: đời sống nâng cao, thời gian dành cho những cử động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho vận động lại ít đi, điều này sẽ khiến cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy nhược dần sức khỏe. Cho nên để bảo vệ sức khỏe cũng như việc phòng ngừa và điều trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một ít thời gian để hoạt động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, bệnh nhân đau nhức ở lưng nên liên tục an rau củ quả, trái cây các dạng để cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thức ăn chứa quá mức chất béo sẽ làm cơ thể bệnh nhân có cảm giác rất mỏi mệt.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trái cây tươi, các dạng hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và chất đạm đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nói chung, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều cách thức, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày một khỏe mạnh hơn, có khi thậm chí còn không cần sử dụng đến thuốc, chúng ta cũng có thể khôi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng, chừng mực nặng nhẹ trái ngược.